人体就是一系列堆叠在一起的关节。只要有关节出现功能不良，必然导致补偿现象。

想象你正在路上开车，你的颈部僵硬。在变换车道之前，你扭头看一眼后方的车。当你颈部僵硬时，会发生什么？你会扭转躯干，以补偿颈部灵活性的不足。这就是关节补偿的原理。

当一个关节无法自由地移动时，其他的关节就要接过担子。当一个关节被迫做出超出自身功能的动作时，就会导致受伤。 例如踝关节。当你有足底筋膜炎和足过度外翻的问题时，另一个关节必须补偿，那就是处于踝关节正上方的膝关节。膝关节将会被向内拉，以补偿足过度外翻。 由于膝关节的自然位置被改变了，髋关节将会受到影响（你不可能不动髋，只动大腿），离开其原本的位置。重要的是，在筋膜链上，髋关节与肩部是相连的。于是，你的髋关节移动了，对侧的肩部也会移动，作为补偿。根据髋关节位置的不同，你的肩部有可能要前移，作为补偿。这就使得肩胛骨离开了理想位置，肩部前方的肌肉缩短了。 总之，足底筋膜炎导致了肩部出现问题。

而在人体当中，比这更远的影响也存在。研究表明，扁平足与颞下颌关节紊乱有着直接关系！ 现在，你明白筋膜健康、灵活性和正确的体姿的重要性了吗？你必须通过灵活性和柔韧性训练使筋膜保持健康，并且保持正确的体姿，使训练动作保持平衡。